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Anfänger Training

Quick Super Hero Workout

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: Wall

Amanda Voll
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Amanda Voll
Quick Super Hero Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Front Kicks
Front Kicks
30 seconds
Right Back Kicks
Right Back Kicks
30 seconds
Jump Kicks
Jump Kicks
30 seconds
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rapid Punches
Rapid Punches
30 seconds
Straight Punches
Straight Punches
30 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 seconds
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 seconds
Fighting Surfer
Fighting Surfer
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds

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