Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Bulk: Chest

Intensiv   56 minutes

Ausrüstung: Cardio Machine, Wall, Dumbbell, Bench, Box or Step, Medicine Ball

Satheesh Potti
 		    Hinzugefügt von Satheesh Potti
Bulk: Chest
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Box- oder Step-Workouts Medizinball-Workouts
Beschreibung

An intense workout for chest

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Moderate Elliptical
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Moderate Elliptical
20 minutes
Rest
Rest
45 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
10 minutes
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Incline Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Maximal
Incline Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Maximal
Incline Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Chest Press w/ Rotation
5 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Chest Press w/ Rotation
5 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Chest Press w/ Rotation
5 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Chest Press w/ Rotation
5 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Chest Press w/ Rotation
5 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Maximal
Incline Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Maximal
Incline Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Close-Grip Press to Fly
15 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Gewichte: Schwer
Close-Grip Press to Fly
12 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Gewichte: Maximal
Close-Grip Press to Fly
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Push Up with Feet on Step
15 Wiederholungen
Cobra
Cobra
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds
Push Up with Feet on Step
12 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Push Up with Feet on Step
8 Wiederholungen
Treadmill Running
Steigung: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Treadmill Running
5 minutes

Verwandte Workouts

Chest
Chest
49 Min 58 Sek, Mäßig
Bulk - Chest
Bulk - Chest
13 Min 50 Sek, Intensiv
Bulk Chest
Bulk Chest
29 Min 28 Sek, Intensiv
CHEST
CHEST
11 Min 5 Sek, Mäßig
Chest
Chest
41 Min 40 Sek, Mäßig
Chest
Chest
36 Min 30 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Bulk Triceps

Bulk Triceps

Intensiv 37 Min  
Legs

Legs

Mäßig 34 Min  
Legs   Barbell, Strength Machine, Box or Step
Build : Chest / Tris

Build : Chest / Tris

Intensiv 58 Min  
Cardio Machine, Wall, Dumbbell, Bench, Box or Step
Bulk: Back

Bulk: Back

Intensiv 54 Min  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Barbell, Rings
Tempo: Back/Biceps

Tempo: Back/Biceps

Intensiv 48 Min  
Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar
Tempo: Chest / Tris

Tempo: Chest / Tris

Intensiv 28 Min  
Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos