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Intensives Training

Pull Flow

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Dumbbell, Resistance Band, Barbell, Kettlebell

Rich Height
 		    Hinzugefügt von Rich Height
Pull Flow
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
16 Wiederholungen
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
22 Wiederholungen
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
26 Wiederholungen
Right Lunge with Band Bicep Curl
Right Lunge with Band Bicep Curl
14 Wiederholungen
Left Lunge with Band Bicep Curl
Left Lunge with Band Bicep Curl
14 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
15 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 Wiederholungen
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
25 Wiederholungen
Cross Body Hammer Curl
30 Wiederholungen
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
35 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 Wiederholungen

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Pull, Push.
9 Min 48 Sek, Mäßig
Push/pull/push/pull
Push/pull/push/pull
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