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Anfänger Training

Everyday Workout

Anfänger   22 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall, Stability Ball

Rita Inacio
 		    Hinzugefügt von Rita Inacio
Everyday Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

To improve posture and muscle strengthening

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
45 seconds
High Knees
High Knees
45 seconds
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Y-T-A
Y-T-A
20 Wiederholungen
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 Wiederholungen
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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