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Intensives Training

P.T. 15

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Exercise Mat

Joey Grogg
 		    Hinzugefügt von Joey Grogg
P.T. 15
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Unlimited potential is within your grasp if you have the drive and discipline to accomplish your objective.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Suicides
❤️ Maximal (Zone 5)
Suicides
10 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 seconds
Suicides
❤️ Maximal (Zone 5)
Suicides
10 seconds
Side Lunges
Side Lunges
20 seconds
Suicides
❤️ Maximal (Zone 5)
Suicides
10 seconds
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 seconds
Suicides
❤️ Maximal (Zone 5)
Suicides
10 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 seconds
Suicides
❤️ Maximal (Zone 5)
Suicides
10 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
20 seconds
Suicides
❤️ Maximal (Zone 5)
Suicides
10 seconds
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
20 seconds
Suicides
❤️ Maximal (Zone 5)
Suicides
10 seconds
Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Mountain Climbers
20 seconds
Suicides
❤️ Maximal (Zone 5)
Suicides
10 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Up Knee Tucks
❤️ Maximal (Zone 5)
Push-Up Knee Tucks
20 seconds
Suicides
❤️ Maximal (Zone 5)
Suicides
10 seconds
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 seconds
Suicides
❤️ Maximal (Zone 5)
Suicides
10 seconds
Surfees
❤️ Maximal (Zone 5)
Surfees
20 seconds
Suicides
❤️ Maximal (Zone 5)
Suicides
10 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 seconds
Suicides
❤️ Maximal (Zone 5)
Suicides
10 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Star Push-Ups
Star Push-Ups
20 seconds
Suicides
❤️ Maximal (Zone 5)
Suicides
10 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
20 seconds
Suicides
❤️ Maximal (Zone 5)
Suicides
10 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 seconds
Suicides
❤️ Maximal (Zone 5)
Suicides
10 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
20 seconds
Suicides
❤️ Maximal (Zone 5)
Suicides
10 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Star Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Star Jumps
20 seconds
Suicides
❤️ Maximal (Zone 5)
Suicides
10 seconds
Single Arm Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Single Arm Mountain Climbers
20 seconds
Suicides
❤️ Maximal (Zone 5)
Suicides
10 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
20 seconds
Suicides
❤️ Maximal (Zone 5)
Suicides
10 seconds
Pop Squats
❤️ Maximal (Zone 5)
Pop Squats
20 seconds
Suicides
❤️ Maximal (Zone 5)
Suicides
10 seconds
Rest
Rest
30 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 seconds
Suicides
❤️ Maximal (Zone 5)
Suicides
10 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 seconds
Suicides
❤️ Maximal (Zone 5)
Suicides
10 seconds
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 seconds
Suicides
❤️ Maximal (Zone 5)
Suicides
10 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 seconds
Suicides
❤️ Maximal (Zone 5)
Suicides
10 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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