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Anfänger Training

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Anfänger   21 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Maya Salvemini
 		    Hinzugefügt von Maya Salvemini
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Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
10 Wiederholungen
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
10 Wiederholungen
1 2 Burpees
1 2 Burpees
10 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
10 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 Wiederholungen
Ab Choppers
Ab Choppers
10 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 Wiederholungen
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
20 Wiederholungen
Crunch Punches
Crunch Punches
10 Wiederholungen
Mini Scorpion
Mini Scorpion
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 Wiederholungen
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 Wiederholungen
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
10 Wiederholungen
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 Wiederholungen
Hops with Squat Thrusts
Hops with Squat Thrusts
1 minute
Inchworms
Inchworms
1 minute
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
1 minute
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
30 seconds
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 minute
Pilates Around the World
Pilates Around the World
1 minute
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 Wiederholungen
Burpees
Burpees
1 minute

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