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Intensives Training

57 Kg

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Maria Carolina Santos
 		    Hinzugefügt von Maria Carolina Santos
57 Kg
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds

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