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Mäßiges Training

Calf Work

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Box or Step, Chair

Ioana B
 		    Hinzugefügt von Ioana B
Calf Work
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bench Barbell Calf Raises
1 minute
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 seconds
Hopping Ice Skaters
Hopping Ice Skaters
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Chair Pose
Chair Pose
1 minute
Side Squats
Side Squats
1 minute
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Jump for Joy
Jump for Joy
15 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 seconds
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
20 seconds
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
20 seconds

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