Intensives Training

Problem Areas

Intensiv Duration 28 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Wall

Hinzugefügt von Lawrencia Poole

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 Wiederholungen

1 minute

40 Wiederholungen

1 minute

15 Wiederholungen

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

1 minute

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

1 minute

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

1 minute

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minute

20 Wiederholungen

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

50 Wiederholungen

Front to Back Single Leg Hops

Front to Back Single Leg Hops

40 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

50 Wiederholungen

2 minutes

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

15 Wiederholungen

1 minute

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 Wiederholungen

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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