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Mäßiges Training

Junior Workout

Mäßig   8 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair, Stability Ball, Wall

Connar Mackay
 		    Hinzugefügt von Connar Mackay
Junior Workout
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

(8-13 years olds)

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Jog on the Spot
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Jog on the Spot
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 seconds
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 seconds
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconds
Stability Ball Dribble
Stability Ball Dribble
20 seconds
Stability Ball Dribble
Stability Ball Dribble
20 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Head to Knee
Head to Knee
30 seconds

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