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Anfänger Training

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Anfänger   8 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Zdf Cay
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Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
22 seconds
Push-Ups
Push-Ups
22 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
35 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
25 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 seconds
Wall Sit
Wall Sit
23 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
23 seconds
Rest
Rest
45 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds

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