Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Tag 1

Intensiv   4 minutes 30 seconds

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Ines Zaiser
 		    Hinzugefügt von Ines Zaiser
Tag 1
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
5 Wiederholungen
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
5 Wiederholungen
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
5 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
2 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
5 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Cat Cow
Cat Cow
15 seconds
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
2 Wiederholungen
Pointed Butt Lifts
5 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Supermans
Supermans
10 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
2 Wiederholungen
Locust
Locust
15 seconds
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
2 Wiederholungen
Scissor Kicks
Scissor Kicks
10 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Squats
Squats
5 Wiederholungen
Reverse Fly
5 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
5 seconds

Verwandte Workouts

Tag 2
Tag 2
6 Min 57 Sek, Anfänger
Tag 6
Tag 6
12 Min 19 Sek, Intensiv
Qussay 8
Qussay 8
8 Min 2 Sek, Intensiv
Mine 3
Mine 3
10 Min 40 Sek, Mäßig
Builder
Builder
33 Min 18 Sek, Intensiv
Armed & Dangerous
Armed & Dangerous
21 Min 30 Sek, Intensiv
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

AI DAY 2 & 5
AI DAY 2 & 5
25 Min 2 Sek, Mäßig
GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS
GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS
31 Min 20 Sek, Mäßig
Balance And Strength 2
Balance And Strength 2
30 minutes, Anfänger
Home Resistance Plan
Home Resistance Plan
32 Min 30 Sek, Mäßig
Get Pumped!
Get Pumped!
25 Min 50 Sek, Intensiv
Tuesday Upper Body Fun
Tuesday Upper Body Fun
34 Min 5 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Mäßig 32 Min  
Core   Exercise Mat
Office Silent 7

Office Silent 7

Mäßig 7 Min  
Full Body   Dumbbells, Chair
Strength & Stability

Strength & Stability

Mäßig 14 Min  
Lower Body   Stability Ball
Office Plus

Office Plus

Mäßig 23 Min  
Full Body   Chair, Resistance Band
Tag 3

Tag 3

Mäßig 9 Min  
Full Body   Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall
Tag 5

Tag 5

Mäßig 11 Min  
Full Body   Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos