Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Chest/Back Push/Pull

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Suellen Pinney
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Suellen Pinney
Chest/Back Push/Pull
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Side Reaches
50 Wiederholungen
Dumbell Back Row
Gewichte: Mäßig
Dumbell Back Row
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Lateral to Front Raises
Gewichte: Leicht
Lateral to Front Raises
12 Wiederholungen
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Squat Thrusts
Squat Thrusts
12 Wiederholungen
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 seconds
Y-T-A
Y-T-A
1 minute
Kettlebell Around the World
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Around the World
24 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Alternating Side Reaches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Side Reaches
50 Wiederholungen
Dumbell Back Row
Gewichte: Mäßig
Dumbell Back Row
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Lateral to Front Raises
Gewichte: Leicht
Lateral to Front Raises
12 Wiederholungen
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Squat Thrusts
Squat Thrusts
12 Wiederholungen
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 seconds
Y-T-A
Y-T-A
1 minute
Kettlebell Around the World
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Around the World
24 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Alternating Side Reaches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Side Reaches
50 Wiederholungen
Dumbell Back Row
Gewichte: Mäßig
Dumbell Back Row
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Lateral to Front Raises
Gewichte: Leicht
Lateral to Front Raises
12 Wiederholungen
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Squat Thrusts
Squat Thrusts
12 Wiederholungen
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 seconds
Y-T-A
Y-T-A
1 minute
Kettlebell Around the World
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Around the World
24 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Chest & Back
Chest & Back
30 Min 12 Sek, Intensiv
Chest & Back 1
Chest & Back 1
3 Min 32 Sek, Mäßig
Dumbbell (Chest And Back)
Dumbbell (Chest And Back)
16 Min 15 Sek, Mäßig
Chest And Back
Chest And Back
17 Min 56 Sek, Mäßig
Chest / Back
Chest / Back
53 minutes, Intensiv
Chest Back
Chest Back
41 Min 27 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Balanced strength
Balanced strength
28 Min 20 Sek, Mäßig
Basic Biceps - lite
Basic Biceps - lite
8 Min 10 Sek, Mäßig
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
11 Min 4 Sek, Anfänger
Lulu - Full Body
Lulu - Full Body
29 Min 36 Sek, Mäßig
Hard Back
Hard Back
34 minutes, Intensiv
Chest To Back Again
Chest To Back Again
30 minutes, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Mäßig 15 Min  
Core   No Equipment
Back Bi Destruction

Back Bi Destruction

Intensiv 16 Min  
Chest, Back, Shoulders & Core

Chest, Back, Shoulders & Core

Mäßig 34 Min  
Back   Dumbbells
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Mäßig 31 Min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Anfänger 19 Min  
No Equipment
Leg Workout

Leg Workout

Mäßig 29 Min  
Lower Body   Kettlebell

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos