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Intensives Training

Quick Push-Ups Challenge

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Wall

Tony Tony
 		    Hinzugefügt von Tony Tony
Quick Push-Ups Challenge
Tags
Körpergewicht Trainings Oberkörper Trainings Wand-Workouts
Beschreibung

Make your muscle bigger with this workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 seconds
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
35 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 seconds
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
20 seconds
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
35 seconds
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
20 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 seconds
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
35 seconds
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
20 seconds
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
20 seconds
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
20 seconds
Rest
Rest
35 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 seconds
Star Push-Ups
Star Push-Ups
20 seconds
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
35 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 seconds
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
30 seconds
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
30 seconds
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
30 seconds
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Corpse
Corpse
25 seconds

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