Mäßiges Training

ABCs Upper

Mäßig Duration 24 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Kassandra Woodley

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

8 Wiederholungen

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Dumbbell Rear Lateral Raises

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8 Wiederholungen

Elbow Plank with Knee Taps

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30 seconds

8 Wiederholungen

Satz 2: 2 Runden

Bicycle Crunches

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8 Wiederholungen

Cross Body Hammer Curl

8 Wiederholungen

45 seconds

8 Wiederholungen

Kneeling Spiderman

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8 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Cross Knees to Elbows

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8 Wiederholungen

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

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8 Wiederholungen

1 minute

Kneeling Push-Ups

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8 Wiederholungen

Lateral to Front Raises

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8 Wiederholungen

Satz 4: 4 Runden

Dumbbell Renegade Rows

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8 Wiederholungen

Elbows to Hands Plank

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8 Wiederholungen

Lunge with Side Tilt Rotations

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8 Wiederholungen

Plank with Arm Lifts

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8 Wiederholungen

Mountain Climbers

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1 minute

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