Intensives Training

Everyday Workout

Intensiv Duration 23 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Chair, Dumbbell

Hinzugefügt von Lizeth Nuñez

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Workout for everyday

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Balancing Stick

Balancing Stick

1 Min 45 Sek

10 Wiederholungen

20 Wiederholungen

1 Min 45 Sek

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

10 Wiederholungen

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 Min 45 Sek

1 Min 45 Sek

10 Wiederholungen

Vertical Leg Crunches

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5 Wiederholungen

5 Wiederholungen

1 Min 45 Sek

Big Reverse Arm Circles

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15 Wiederholungen

Chair Butt Kickers

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15 Wiederholungen

Dumbbell Sumo Squats

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15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Single Leg Balance with Leg Swings

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15 Wiederholungen

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

5 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Lying Right Leg Lifts

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10 Wiederholungen

1 minute

Glute Reverse Squats

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15 Wiederholungen

1 minute

10 Wiederholungen

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minute

15 Wiederholungen

5 Wiederholungen

Squats with Raised Arms

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15 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Single Leg Balance with Leg Swings

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20 Wiederholungen

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