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Mäßiges Training

Leg/abs Focus Workout

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Box or Step, Chair

Caitlin Thompson
 		    Hinzugefügt von Caitlin Thompson
Leg/abs Focus Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
20 Wiederholungen

Satz 2: 2 Runden
Bench Barbell Calf Raises
20 Wiederholungen
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
20 Wiederholungen
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
20 Wiederholungen
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 Wiederholungen
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 Wiederholungen

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