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Anfänger Training

May - Workout Challenge

Anfänger   59 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball

Tammi Kong
 		    Hinzugefügt von Tammi Kong
May - Workout Challenge
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
High Knees
High Knees
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Overhead Press
Overhead Press
20 Wiederholungen
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Dragon Squats
Dragon Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 2 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minute
Cobra
Cobra
30 seconds
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minute
Head to Knee
Head to Knee
1 minute
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minute
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute

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