Intensives Training

c1

Intensiv Duration 1 Std 44 Min

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

Hinzugefügt von Ionut Mistode

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

1 Min 10 Sek

10 seconds

Big Forward Arm Circles

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1 minute

10 seconds

Left Dumbbell Woodchops

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1 minute

Right Dumbbell Woodchops

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1 minute

Big Reverse Arm Circles

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Small Forward Arm Circles

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Satz 2: 5 Runden

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1 minute

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Tricep Kickbacks

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1 Min 20 Sek

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Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Left Leg Curl to Press

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Dumbbell Left Leg Curl to Press

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Satz 4: 3 Runden

1 Min 16 Sek

Dolphin Push-Ups

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45 seconds

Kettlebell Curl to Press

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Satz 5: 3 Runden

45 seconds

1 Min 20 Sek

Mountain Climbers

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Kettlebell Around the World

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Bent Knee Twists

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Dumbbell Reverse Wrist Curls

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