Mäßiges Training

Bikini Challenge

Mäßig Duration 40 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Dumbbell, Chair, Resistance Band

Hinzugefügt von Annachiara Raia

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Bicycle Crunches

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1 minute

Mountain Climbers

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1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

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Cross Body Crunches

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1 minute

Left Oblique Crunches

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1 minute

Right Oblique Crunches

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1 minute

Vertical Leg Crunches

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1 minute

Alternating Bicep Curls

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1 minute

Bent Knee Twists

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1 minute

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1 minute

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Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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Dumbbell Upright Rows

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Dumbbell Sumo Squats

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Dumbbell Front Raises

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Straight Single Leg Floor Bridges

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Kneeling Diamond Push-Ups

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Glute Combo Kickback

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Hamstring Kickbacks

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1 minute

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Max Rep Crunches

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1 minute

Lateral Leg Lifts

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1 minute

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Left Bridge Glute Circles

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1 minute

Glute Kickbacks

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1 minute

Lying Left Leg Lifts

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Lying Right Leg Lifts

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1 minute

Band Bicep Curls

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1 minute

Lying Left Leg Kicks

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