Intensives Training

sprinting

Intensiv Duration 7 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Box or Step, Wall

Hinzugefügt von Katya Stowell

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Box- oder Step-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

helps you become a faster runner try to increase your speed each time :-)

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

10 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

10 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

High Knee Pulls

High Knee Pulls

15 seconds

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

15 Wiederholungen

Push Up with Feet on Step

20 Wiederholungen

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

20 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 seconds

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 seconds

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