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Mäßiges Training

Abs Lelo

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball

Betsy Whitten
 		    Hinzugefügt von Betsy Whitten
Abs Lelo
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Seated Ball Toss with Partner
Seated Ball Toss with Partner
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank High Fives
Plank High Fives
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 4: 2 Runden
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Seated Ball Toss with Partner
Seated Ball Toss with Partner
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank High Fives
Plank High Fives
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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