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Intensives Training

Full Body

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell, Bench

Don Downing
 		    Hinzugefügt von Don Downing
Full Body
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Right Kettlebell Bicep Curls
35 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Left Kettlebell Bicep Curls
35 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Right Kettlebell Bicep Curls
35 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Left Kettlebell Bicep Curls
35 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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