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Mäßiges Training

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Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Core

Isabell Sie
 		    Hinzugefügt von Isabell Sie
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Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Boat Pose
Boat Pose
1 minute
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Boat Pose
Boat Pose
1 minute
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minute
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute

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Lower Body  

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