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Intensives Training

Tabata Max Burn

Intensiv   49 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell

Abigail Harris
 		    Hinzugefügt von Abigail Harris
Tabata Max Burn
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 8 Runden
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 8 Runden
Sprint
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Sprint
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 8 Runden
Cable Lat Pull Down
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 8 Runden
Sprint
Sprint
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 8 Runden
Cross Body Hammer Curl
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 8 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 13: 4 Runden
Toes to Bar
Toes to Bar
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 14: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 15: 8 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 16: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 17: 8 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 18: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 19: 8 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 20: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 21: 4 Runden
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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Lower Body   Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step
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Full Body   Barbell, Kettlebell, Cardio Machine, Pull Up Bar, Box or Step, Wall, Medicine Ball

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