Mäßiges Training

Force Upper Lower Workout

Mäßig Duration 41 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Rings, Wall, Foam Roller

Hinzugefügt von Guido Cargnoni

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Seilspringen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts TRX / Ring-Workouts Wand-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

3 minutes

15 seconds

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

3 minutes

15 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

3 minutes

2 minutes

Satz 2: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

40 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 seconds

Ring Alligator Push-Ups

Ring Alligator Push-Ups

40 seconds

Ring Reverse T Flyes

Ring Reverse T Flyes

40 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 seconds

40 seconds

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

40 seconds

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

40 seconds

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

40 seconds

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

40 seconds

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minute

30 seconds

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

30 seconds

30 seconds

30 seconds

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

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NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

TRX GO Suspension Trainer System

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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