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Intensives Training

Core Training

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Foam Roller

Teo A
 		    Hinzugefügt von Teo A
Core Training
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 seconds
Frankenstein Skips
Frankenstein Skips
30 seconds
Lunges
Lunges
1 Min 30 Sek
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minute
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
30 seconds
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
30 seconds
T's
T's
1 minute
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 seconds
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 seconds
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minute
Corpse
Corpse
1 minute
Push Up with Rotation
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds
Inchworms
Inchworms
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minute
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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