Mäßiges Training

Work Out

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Allana Spencer

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Beschreibung

Work out to get your body in perfect shape

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Side Reaches

❤️ Leicht (Zone 1)

Alternating Side Reaches

25 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

25 seconds

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

25 seconds

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

5 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 seconds

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minute

25 seconds

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 seconds

25 seconds

Satz 4: 1 Runde

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

1 minute

Straight Punches

❤️ Mäßig (Zone 2)

Straight Punches

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

30 seconds

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

30 seconds

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

20 seconds

30 seconds

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 seconds

20 seconds

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🌙 Evening Unwind

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