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Anfänger Training

Power Flow

Anfänger   28 minutes

Zielbereiche: Full Body

Kurt Dietrich
 		    Hinzugefügt von Kurt Dietrich
Power Flow
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Body Circles
Body Circles
1 minute
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Mini Scorpion
Mini Scorpion
1 minute
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minute
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
1 minute
Front Kicks
Front Kicks
1 minute
Crosses
Crosses
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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