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Intensives Training

All Out - Back

Intensiv   48 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Bench

Stian Askeland
 		    Hinzugefügt von Stian Askeland
All Out - Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rowing
Rowing
10 minutes
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Flying Supermans
Flying Supermans
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

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