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Intensives Training

Omg

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes

Nadia Gherman
 		    Hinzugefügt von Nadia Gherman
Omg
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Squats
Squats
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minute
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minute
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute

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