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Mäßiges Training

Pilates

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Nicole Allen
 		    Hinzugefügt von Nicole Allen
Pilates
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 Min 20 Sek
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
20 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 Min 30 Sek
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 Wiederholungen
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
40 Wiederholungen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 Wiederholungen
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 Wiederholungen
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
20 Wiederholungen
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 Wiederholungen
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 Wiederholungen
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
1 minute
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 Wiederholungen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 Wiederholungen
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds

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