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Intensives Training

M- Boxercise

Intensiv   43 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Martin Gilbert
 		    Hinzugefügt von Martin Gilbert
M- Boxercise
Tags
Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
30 seconds
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
30 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Left Hooks
Left Hooks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Crosses
Right Crosses
30 seconds
Left Crosses
Left Crosses
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Strike Downs
Strike Downs
1 minute
Roundhouses
Roundhouses
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 3 Runden
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minute
Double Knees
Double Knees
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Foot Taps
Right Foot Taps
30 seconds
Left Foot Taps
Left Foot Taps
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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Full Body   Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

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