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Intensives Training

Intensity

Intensiv   55 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Cardio Machine

Steven Crabtree
 		    Hinzugefügt von Steven Crabtree
Intensity
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 Wiederholungen
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 Wiederholungen
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 Wiederholungen
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
4 minutes

Satz 5: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 Wiederholungen
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 Wiederholungen
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 Wiederholungen
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 Wiederholungen
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 Wiederholungen
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
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Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
6 minutes
Elliptical
Elliptical
20 minutes

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