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Intensives Training

Back Destroyer

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Nagel Andreas
 		    Hinzugefügt von Nagel Andreas
Back Destroyer
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Reverse Grip Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Reverse Grip Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 3 Runden
Barbell Shrugs
Gewichte: Schwer
Barbell Shrugs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Schwer
Dumbbell Shrug
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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Back
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