Anfänger Training

For Me

Anfänger Duration 36 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair, Kettlebell

Hinzugefügt von Jessica Rothen

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minute

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

1 minute

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minute

Satz 2: 1 Runde

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minute

1 minute

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Satz 3: 1 Runde

1 minute

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minute

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 minute

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 minute

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minute

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 minute

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Seated Bicycle Crunches

Seated Bicycle Crunches

1 minute

Seated Crunches

Seated Crunches

1 minute

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 minute

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minute

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minute

1 minute

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minute

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minute

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minute

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