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Mäßiges Training

Better

Mäßig   37 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Clara Baron
 		    Hinzugefügt von Clara Baron
Better
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Left Leg Circles
Left Leg Circles
45 seconds
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Leg Circles
Right Leg Circles
45 seconds
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Burpees
Burpees
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
40 seconds
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
40 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
2 minutes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute

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