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Intensives Training

Superman

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Medicine Ball, Wall, Box or Step

Robby Prochnow
 		    Hinzugefügt von Robby Prochnow
Superman
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Medizinball-Workouts Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rowing
Widerstand: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Rowing
2 minutes
Clean and Jerk
Gewichte: Mäßig
Clean and Jerk
15 Wiederholungen
Wallball Shots
Gewichte: Mäßig
Wallball Shots
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Step-Ups
❤️ Kräftig (Zone 3)
Step-Ups
15 Wiederholungen
Clean and Jerk
Gewichte: Mäßig
Clean and Jerk
15 Wiederholungen
Burpees
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Burpees
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Burpees
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Burpees
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Box Jumps
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Box Jumps
15 Wiederholungen
Clean and Jerk
Gewichte: Mäßig
Clean and Jerk
15 Wiederholungen
Burpees
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Burpees
15 Wiederholungen
Rowing
Widerstand: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Rowing
1 minute

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