Anfänger Training

Pre Run

Anfänger Duration 7 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Foam Roller

Hinzugefügt von Ahmad Zakaria

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Schaumstoffroller-Workouts

Beschreibung

Get fit for a run

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

10 Wiederholungen

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Lying Scorpions

Lying Scorpions

10 Wiederholungen

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 seconds

10 seconds

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 seconds

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

12 Wiederholungen

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

6 Wiederholungen

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

6 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 minute

10 Wiederholungen

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 seconds

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 seconds

Verwandte Workouts

7 Min 30 Sek, Mäßig

Post-Running Flexibility

Post-Running Flexibility

9 Min 20 Sek, Anfänger

1 Std 1 Min, Anfänger

21 minutes, Mäßig

3 minutes, Anfänger

Hip Flexibility

Hip Flexibility

30 minutes, Mäßig

Power Systems Myo-Roller

Top-Auswahl für dieses Workout

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Workouts mit demselben Equipment

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 Min 28 Sek, Mäßig

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 Min 20 Sek, Mäßig

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 Min 28 Sek, Mäßig

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 Min 11 Sek, Mäßig

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 Min 5 Sek, Mäßig

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 Min 11 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Post-Run Stretch

Anfänger

6 Min

Legs

Wall, Exercise Mat

Calisthenics

Anfänger

21 Min

Back

Pull Up Bar, Wall, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Burnout

Mäßig

28 Min

Arms

Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Bench

Pull, Push.

Mäßig

10 Min

Core

Pull Up Bar, Stability Ball

Sculpture

Mäßig

34 Min

Upper Body

Wall, Dumbbells, Chair, Bench

Quickie

Mäßig

10 Min

Back

Pull Up Bar

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper