Intensives Training

Max 30

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Pull Up Bar

Hinzugefügt von Joey Grogg

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

30 minute routine at max effort to get max effect.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Max Rep Push-Ups

❤️ Maximal (Zone 5)

Max Rep Push-Ups

30 seconds

30 seconds

20 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

30 seconds

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Maximal (Zone 5)

Back Lunge Kick Jump Switch

30 seconds

20 seconds

Max Rep Crunches

❤️ Maximal (Zone 5)

Max Rep Crunches

30 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 seconds

20 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

30 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

❤️ Maximal (Zone 5)

1 minute

❤️ Maximal (Zone 5)

1 minute

Mountain Climbers

❤️ Maximal (Zone 5)

Mountain Climbers

1 minute

❤️ Maximal (Zone 5)

1 minute

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Max Rep Push-Ups

❤️ Maximal (Zone 5)

Max Rep Push-Ups

30 seconds

30 seconds

20 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

30 seconds

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Maximal (Zone 5)

Back Lunge Kick Jump Switch

30 seconds

20 seconds

Max Rep Crunches

❤️ Maximal (Zone 5)

Max Rep Crunches

30 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 seconds

20 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

30 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

30 seconds

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