Mäßiges Training

Fire Flame

Mäßig Duration 59 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Wall, Dumbbell, Chair

Hinzugefügt von Kara Christian

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

10 Wiederholungen

Mountain Climbers

❤️ Mäßig (Zone 2)

Mountain Climbers

1 minute

20 Wiederholungen

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

30 seconds

1 Min 30 Sek

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 Min 30 Sek

1 minute

1 Min 30 Sek

1 Min 30 Sek

1 Min 30 Sek

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minute

30 seconds

Balancing Stick

Balancing Stick

2 minutes

1 Min 30 Sek

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 Min 30 Sek

Basketball Shots

❤️ Mäßig (Zone 2)

Basketball Shots

2 minutes

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 Min 30 Sek

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

30 seconds

4 minutes

❤️ Mäßig (Zone 2)

3 minutes

1 minute

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minute

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 minute

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minute

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 minutes

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

2 minutes

Dumbbell Side Lunge and Touch

Gewichte: Leicht

Dumbbell Side Lunge and Touch

3 minutes

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

3 minutes

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

3 minutes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minutes

1 minute

2 minutes

1 minute

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