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Mäßiges Training

W3 (LOW)

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall, Box or Step

Maziyar Mavvaj
 		    Hinzugefügt von Maziyar Mavvaj
W3 (LOW)
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 minute
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minute
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minute
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Gorilla
Gorilla
1 minute
Lateral Leg Lifts on a Bench
Lateral Leg Lifts on a Bench
1 minute
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minute
Front Kicks
Front Kicks
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
1 minute
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minute
Clams
Clams
1 minute

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