Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Backs, Legs, Abs

Mäßig   46 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Box or Step, Stability Ball, Bench, Wall, BOSU

Fiona Mccann
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Fiona Mccann
Backs, Legs, Abs
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts Bosu-Ball-Workouts
Beschreibung

I'm

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 seconds
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 seconds
Forward Shoulder Rolls
❤️ Leicht (Zone 1)
Forward Shoulder Rolls
30 seconds
Jog
Jog
30 seconds
Jog Backwards
Jog Backwards
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Front Hop Overs
Front Hop Overs
40 seconds
Reverse Lunge off Step
Reverse Lunge off Step
30 seconds
Reverse Lunge off Step
Reverse Lunge off Step
30 seconds
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
40 seconds
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Bench Plank
40 seconds
7 Point Touches
7 Point Touches
30 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
40 seconds
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
40 seconds

Satz 4: 2 Runden
Body Circles
Body Circles
40 seconds
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
40 seconds
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
40 seconds
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
40 seconds

Satz 5: 2 Runden
Clock Lunges
Clock Lunges
40 seconds
Bear Crawls
Bear Crawls
40 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 seconds
Left Leg Bulgarian Squats with Stability Ball
40 seconds
Right Leg Bulgarian Squats with Stability Ball
40 seconds

Satz 6: 2 Runden
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
40 seconds
Y-T-A
Y-T-A
40 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
40 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
40 seconds

Satz 7: 2 Runden
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
40 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
40 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
40 seconds

Satz 8: 2 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 seconds
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
40 seconds

Satz 9: 1 Runde
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 seconds
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 seconds
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 seconds

Verwandte Workouts

Abs And Stretch
Abs And Stretch
7 Min 15 Sek, Mäßig
Back And Abs
Back And Abs
19 Min 15 Sek, Mäßig
A Work Out
A Work Out
18 Min 40 Sek, Anfänger
Back & Bi's
Back & Bi's
23 Min 45 Sek, Intensiv
All Workout
All Workout
10 minutes, Mäßig
Whole Body
Whole Body
18 minutes, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

The Cardio Toner

The Cardio Toner

Mäßig 26 Min  
Full Body   No Equipment
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Intensiv 13 Min  
Full Body  
Pinch HIIT'er

Pinch HIIT'er

Mäßig 6 Min  
Core   Exercise Mat
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Mäßig 46 Min  
Arms   Kettlebells, Dumbbells, Bench
Arms & Core Day 3

Arms & Core Day 3

Mäßig 47 Min  
Core   Resistance Band, Dumbbell
Kettlebells 12 Min

Kettlebells 12 Min

Intensiv 14 Min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos