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Mitglieder Workout

Circle

40 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Stability Ball, Wall

Zoe Stellbrink
 		    Hinzugefügt von Zoe Stellbrink
Circle
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Ball Arch
Ball Arch
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minute
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minute
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minute
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minute
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 6: 1 Runde
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Body Circles
Body Circles
1 minute
Ball Balance
Ball Balance
1 minute
Body Bumps
Body Bumps
1 minute
Ball Wheel
Ball Wheel
1 minute

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