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Intensives Training

Monster

Intensiv   43 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Antonio Martines
 		    Hinzugefügt von Antonio Martines
Monster
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

When you find your limit, get over it!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
30 seconds
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
30 seconds

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