Intensives Training

Outside,workout

Intensiv Duration 27 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Linl Gallager

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Beschreibung

You can do all of these workouts without a mat and outside.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

45 seconds

45 seconds

15 seconds

30 seconds

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

25 seconds

Satz 2: 1 Runde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconds

45 seconds

15 seconds

❤️ Sehr hart (Zone 4)

1 minute

45 seconds

25 seconds

Satz 3: 1 Runde

1 minute

15 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 seconds

45 seconds

25 seconds

Satz 4: 1 Runde

45 seconds

45 seconds

15 seconds

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 seconds

Basketball Shots

Basketball Shots

25 seconds

25 seconds

Satz 5: 1 Runde

Basketball Shots

Basketball Shots

25 seconds

15 seconds

Basketball Shots

Basketball Shots

20 seconds

25 seconds

45 seconds

15 seconds

Satz 6: 1 Runde

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 seconds

30 seconds

15 seconds

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 seconds

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 seconds

25 seconds

Satz 7: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 seconds

15 seconds

45 seconds

45 seconds

25 seconds

Satz 8: 1 Runde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 seconds

45 seconds

15 seconds

45 seconds

1 minute

Done

15 seconds

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☯️ The Internal Pillar

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🌙 Evening Unwind

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