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Intensives Training

Lower Body

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Troy Terrill
 		    Hinzugefügt von Troy Terrill
Lower Body
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Mountain Climbers
20 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Seal Jacks
❤️ Maximal (Zone 5)
Seal Jacks
30 seconds
Jumping Lunges
❤️ Maximal (Zone 5)
Jumping Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Drop Squats
Drop Squats
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds
Butt Kickers
❤️ Maximal (Zone 5)
Butt Kickers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Cross Kicks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Side Cross Kicks
30 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plyo Lunges
❤️ Maximal (Zone 5)
Plyo Lunges
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Explosive Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Explosive Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ice Skaters
❤️ Maximal (Zone 5)
Ice Skaters
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 seconds
Pogo Hops
❤️ Maximal (Zone 5)
Pogo Hops
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
20 seconds
Snowboard Hops
❤️ Maximal (Zone 5)
Snowboard Hops
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Star Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Star Jumps
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jack Jump Tucks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jack Jump Tucks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Pop Squats
❤️ Maximal (Zone 5)
Pop Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Duck Walk
❤️ Maximal (Zone 5)
Duck Walk
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Cross Jacks
Cross Jacks
30 seconds

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