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Intensives Training

Legs PT Session

Intensiv   41 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Tina Filippi
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Tina Filippi
Legs PT Session
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Natalie

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Treadmill Walk
10 minutes

Satz 2: 4 Runden
Barbell Squats
Gewichte: Leicht
Barbell Squats
12 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Gewichte: Leicht
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Clock Lunges
Clock Lunges
12 Wiederholungen
Sprint
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Sprint
30 seconds
Walk Briskly
Walk Briskly
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
15 Wiederholungen
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
15 Wiederholungen
Dumbbell Woodchops
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Woodchops
24 Wiederholungen

Satz 4: 5 Runden
Treadmill Slow Jogging
❤️ Kräftig (Zone 3)
Treadmill Slow Jogging
1 minute
Treadmill Walk
Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Treadmill Walk
1 minute

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