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Mäßiges Training

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Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Bench

Damian Setiawan
 		    Hinzugefügt von Damian Setiawan
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Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Rowing
Rowing
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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