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Mäßiges Training

Test 2

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Farshad Saadatmandi
 		    Hinzugefügt von Farshad Saadatmandi
Test 2
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Transition
Transition
10 seconds
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 seconds

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
45 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds

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